El cojín de yoga – Practica Yoga (III)

La salud se define como un estado completo  de bienestar pero no sólo físico, sino también mental y social. La salud social es un objetivo a alcanzar mucho más allá del objeto de este blog pero sí puedo aconsejarte que como objetivo en la vida intentes alcanzar el mayor bienestar físico y mental que te sea posible. El yoga es una herramienta para ser feliz, es más que un ejercicio físico o una disciplina, es una filosofía de vida enfocada en buscar el bienestar físico, mental y espiritual, es la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. En este post te ayudaremos a elegir tu cojín de yoga.

En los últimos años podemos  encontrar en redes sociales miles de imágenes con personas fotografiadas en posturas imposibles, haciéndonos ver que ése es el objetivo de la práctica del yoga, un cuerpo esbelto y musculado que consigue mantener posturas difíciles y un bienestar mental máximo al superarnos día a día, llegando con cada práctica a alcanzar un estiramiento más complicado. No te lo creas, nada más lejos de la realidad, practicar yoga es alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad plena e interior, sentir una armonía entre el cuerpo, la mente y el entorno en el que realizas la práctica y por tanto las posturas de yoga (llamadas asanas) no tienen sentido sin meditación y control de la respiración.

Beneficios del yoga

Los beneficios de la práctica de yoga pueden enumerarse en:

A nivel físico

  • Peso adecuado: realizando ejercicio físico y mejorando el control de impulsos como el de comer.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Aumenta la capacidad pulmonar: el control de la respiración hace que ésta sea más eficaz.
  • Mejora la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.
  • Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
  • Mejora la postura y el equilibrio.
  • Mejora el control del dolor.
  • Facilita el descanso.

A nivel emocional y mental:

  • Reduce el estrés y facilita la relajación.
  • Mejora la concentración.
  • Ayuda a mejorar el control emocional: siendo consciente de las emociones y permitiendo que existan pero que no condicionen nuestras relaciones.
  • Mejora la autoestima.

A nivel espiritual:

  •  Intentando alcanzar la paz interior: la meditación nos pone en contacto con nuestro “yo interior” para intentar alcanzar un estado de calma absoluta.
  • Nos ayuda a vivir con mayor conciencia, a centrarnos en el presente, en el “ yo y el ahora”
  • Une cuerpo y mente.

Si con lo que has leído hasta ahora ya te ves motivado para iniciarte en la práctica de esta actividad, intenta encontrar un sitio en el que te sientas plenamente cómodo, no bajes un tutorial de posturas porque con ello sólo conseguirás lesionarte. Busca un centro especializado o un profesor que conecte contigo, que entienda tus necesidades y que te ofrezca sus conocimientos del yoga como filosofía de vida, te enseñará y corregirá las asanas (posturas), y te guiará para que la meditación sea parte de tus cuidados diarios.

El yoga y la meditación son 2 actividades íntimamente relacionadas; por medio de la meditación podemos experimentar una silenciosa paz interior capaz de ofrecernos un ambiente tranquilizador para todas las actividades de un día, por ello que una práctica de meditación es el final perfecto tras una práctica de asanas (posturas) de yoga.

Para realizar una buena meditación es esencial hacerla sobre un cojín adecuado (llamado Zafu), con el que obtengas un equilibrio y una alineación corporal adecuada. Deberás tener en cuenta a la hora de elegirlo tu postura de meditación preferida así como tu flexibilidad y alineación corporal, aunque también deberás fijarte en el tipo de relleno que tiene para hacerlo más cómodo y confortable, los más habituales y fáciles de encontrar son los de cáscara de alforfón y cáscara de espelta.

Mi consejo es que antes de decidirte por uno u otro vayas a una tienda física para probar cojines de distintas alturas que te permitan elegir el  máximo de confort para ti.

Cursos de Pilates y Yoga

Si prefieres practicar yoga desde casa, hemos seleccionado este programa de YOGA Y PILATES de Mundoentrenamiento.com , que te permitirá seguir decenas de clases guiadas por personal cualificado. Visita su web para obtener más información.

Algunos de los cojines (zafus) que encontrarás pueden venir acompañados por los llamados “Zabutons”: se utilizan como base para el zafu y proporciona amortiguación para las rodillas y los tobillos durante la meditación.

Tipos de ZAFU (cojín de yoga)

Zafu redondo clásico

Levanta las caderas y la parte superior del cuerpo, dejando descansar las piernas. Esta postura crea una forma natural en la columna, ayuda a abrir el pecho y los pulmones para facilitar la respiración.

Lotuscrafts Cojin Zafu Meditación Yoga Zen - Altura 15 cm - Relleno de Espelta - Cubierta en...
  • COJIN CLÁSICO ZAFU: el práctico y versátil cojín de yoga de Lotuscrafts es ideal para salas de meditación, estudios de yoga, centros de terapia o asientos flexibles.
  • ALTURA DE ASIENTO INDIVIDUAL: el cojín de meditación tiene una altura de 15 cm. Sin embargo, el relleno de espelta se puede ajustar fácilmente si es necesario.
  • ECOLÓGICO Y CERTIFICADO BIOLÓGICO: el sello GOTS del cojín suelo redondo garantiza el cultivo biológico controlado del algodón, un proceso de teñido ecológico y condiciones de trabajo justas y seguras.
  • CUBIERTA DE ALGODÓN: la funda del cojín de meditación está hecha de algodón certificado GOTS de cultivo orgánico certificado.
  • FACIL DE COMBINAR: el cojín zafu meditación se puede combinar idealmente con una esterilla de meditación Zabuton. Con la esterilla y la almohada se logra un apoyo aún mejor durante la meditación.
LEEWADEE Set de meditación – Cojín de Yoga Zafu y colchoneta de meditación Zabuton, Asiento...
  • Kit de meditación tradicional – La equipación para meditar incluye una colchoneta cuadrada para llevar, 69 x 78 cm (LxAxAlt.) y una almohada yoga portátil y redonda, 40 x 40 x 20 cm (LxAxAlt.)
  • Material – El colchón tailandés de meditación y el asiento de yoga están rellenos de kapok, una fibra natural. Ademas es un material transpirable y hace que la almohada sea firme y cómodo
  • Aplicación y uso – La esterilla Zabuton plegable y el cojín Zafu con asa de transporte son la combinación perfecta para gozar de clases de meditación tanto en casa como en un centro de yoga
  • Set de yoga excelente – La funda del asiento de suelo cuadrado y del cojín redondo está hecha de algodón. La doble costura y la suavidad del material aumentan el confort para largas sesiones de yoga
  • Leewadee – Nuestro nombre es sinónimo de alta calidad y diseño sofisticado. Todos nuestros productos están hechos de acuerdo con la artesanía tradicional tailandesa

Zafu de media luna

La forma curvada da apoyo en la caída de los muslos permitiendo a los pies estar más cerca del cuerpo. Facilita que la columna esté recta y la cadera bien abierta y apoyada.

Lotuscrafts Cojin Yoga Meditation Media Luna Shanti - Relleno de Espelta - Cubierta en Algodon...
  • FORMA ERGONÓMICA: el cojin yoga Media Luna es especialmente adecuado para sentarse con las piernas cruzadas gracias a su curvatura en forma de media luna, lo que ayuda a mantener una posición sentada erguida y cómoda.
  • ECOLÓGICO Y CERTIFICADO BIOLÓGICO: el sello GOTS del cojin meditacion media luna garantiza el cultivo biológico controlado del algodón, un proceso de teñido ecológico y condiciones de trabajo justas y seguras.
  • FÁCIL DE LAVAR: la funda de algodón (de cultivo biológico controlado) se puede quitar y lavar fácilmente en la lavadora. El Zafu meditación media luna es muy fácil de limpiar.
  • RELLENO DE ESPELTA BIOLÓGICA: el almohada yoga media luna está relleno de espeltas especialmente tratadas térmicamente (cultivo biológico controlado).
  • DETALLES DEL PRODUCTO: Altura del asiento 12 cm | Dimensiones: 42 x 20 cm | Peso: aprox. 1 kg | Disponible en muchos colores diferentes para combinar con otros productos Lotuscrafts.

Cojin de apoyo

También llamados “bolsters” son unos cojines alargados, principalmente cilíndricos o rectangulares que proporcionan soporte, apoyo y estabilidad en la práctica del yoga. Recomendados principalmente para embarazadas y principiantes.

Lotuscrafts Bolster Yoga Rectangular para Yin Yoga - Relleno de Kapok - Cubierta en Algodon Lavable...
  • ÓPTIMO PARA YIN YOGA: nuestro bolster yoga o es la ayuda ideal para todos los ejercicios de yoga restaurativo y yoga yin. También se puede utilizar para pilates y como almohada para el cuello.
  • VERSÁTIL: la almohada de cojin yoga rodilla es versátil y puede ayudar con ejercicios como las flexiones de espalda o como soporte para las piernas con el fin de aliviar la espalda mientras al estar acostado
  • ECOLÓGICA Y RESPETUOSA CON EL MEDIOAMBIENTE: el algodón de la almohada yoga es de agricultura ecológica, se tiñe de forma respetuosa con el medioambiente y se produce en condiciones de trabajo justas.
  • FÁCIL DE LAVAR: la funda de algodón (de cultivo biológico controlado) se puede quitar y lavar fácilmente en la lavadora. El cojin yoga bolster es muy fácil de limpiar.
  • Dimensiones: 72 x 20 x 15 cm | Peso: 0,9 kg | Cubierta: 100 % algodón (cultivo biológico) | Relleno: Lana de kapok | Cierre: cordón

Si este post te ha resultado interesante y quieres seguir descubriendo instrumentos para realizar prácticas de yoga, no te pierdas la parte 1: “Cuida cuerpo y mente”, y la parte 2, dedicada a la esterilla de yoga. Y recuerda: NO OLVIDES CUIDARTE.

Última actualización el 2022-01-23 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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