Cuida cuerpo y mente. Practica yoga (I).

La salud se define como un estado completo  de bienestar pero no sólo físico, sino también mental y social. La salud social es un objetivo a alcanzar mucho más allá del objeto de este blog pero sí puedo aconsejarte que como objetivo en la vida intentes alcanzar el mayor bienestar físico y mental que te sea posible. Practicar yoga es una herramienta para ser feliz, es más que un ejercicio físico o una disciplina, es una filosofía de vida enfocada en buscar el bienestar físico, mental y espiritual, es la unión del cuerpo, la mente y el espíritu.

En los últimos años podemos  encontrar en redes sociales miles de imágenes con personas fotografiadas en posturas imposibles, haciéndonos ver que ése es el objetivo de la práctica del yoga, un cuerpo esbelto y musculado que consigue mantener posturas difíciles y un bienestar mental máximo al superarnos día a día, llegando con cada práctica a alcanzar un estiramiento más complicado. No te lo creas, nada más lejos de la realidad, practicar yoga es alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad plena e interior, sentir una armonía entre el cuerpo, la mente y el entorno en el que realizas la práctica y por tanto las posturas de yoga (llamadas asanas) no tienen sentido sin meditación y control de la respiración.

Los beneficios de practicar yoga pueden enumerarse en:

  • A nivel físico:
    • Peso adecuado: realizando ejercicio físico y mejorando el control de impulsos como el de comer.
    • Mejora la flexibilidad.
    • Aumenta la capacidad pulmonar: el control de la respiración hace que ésta sea más eficaz.
    • Mejora la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.
    • Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
    • Mejora la postura y el equilibrio.
    • Mejora el control del dolor.
    • Facilita el descanso.

  • A nivel emocional y mental:
    • Reduce el estrés y facilita la relajación.
    • Mejora la concentración.
    • Ayuda a mejorar el control emocional: siendo consciente de las emociones y permitiendo que existan pero que no condicionen nuestras relaciones.
    • Mejora la autoestima.

  • A nivel espiritual:
    •  Intentando alcanzar la paz interior: la meditación nos pone en contacto con nuestro “yo interior” para intentar alcanzar un estado de calma absoluta.
    • Nos ayuda a vivir con mayor conciencia, a centrarnos en el presente, en el “ yo y el ahora”
    • Une cuerpo y mente.

Si con lo que has leído hasta ahora ya te ves motivado para iniciarte en la práctica de esta actividad, intenta encontrar un sitio en el que te sientas plenamente cómodo, no bajes un tutorial de posturas porque con ello sólo conseguirás lesionarte. Busca un centro especializado o un profesor que conecte contigo, que entienda tus necesidades y que te ofrezca sus conocimientos del yoga como filosofía de vida, te enseñará y corregirá las asanas (posturas), y te guiará para que la meditación sea parte de tus cuidados diarios.

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Si prefieres practicar yoga desde casa, hemos seleccionado este programa de YOGA Y PILATES de Mundoentrenamiento.com , que te permitirá seguir decenas de clases guiadas por personal cualificado. Visita su web para obtener más información.

Las prácticas de yoga serán útiles en tu vida cuando estés totalmente cómodo al realizarlas y ésto será más fácil de alcanzar con materiales adecuados y de buena calidad.

En los siguientes enlaces podrás tener más información de cada material en particular:

La esterilla de yoga

Las prácticas de yoga serán útiles en tu vida cuando estés totalmente cómodo al realizarlas y ésto será más fácil de alcanzar con materiales adecuados y de buena calidad. La ESTERILLA en la que realizarás las posturas debe ser tuya y personal, será el sitio en el que hagas los ejercicios y medites a diario por lo que no vale cualquiera.

El cojín de yoga

El yoga es una herramienta para ser feliz, es más que un ejercicio físico o una disciplina, es una filosofía de vida enfocada en buscar el bienestar físico, mental y espiritual, es la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. En este post te ayudaremos a elegir tu cojín de yoga.

Complementos de yoga

Hay otros accesorios y complementos de yoga que te permitirán avanzar en tu camino. En este artículo te hablamos de ellos.

 

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